Как не заболеть в офисе |
![]() Все это ослабляет ваш иммунитет и делает вас более уязвимыми к инфекциям. Рассмотрим несколько способов, с помощью которых вы укрепите свой иммунитет, уменьшите количество заболеваемости. Делайте небольшие перерывы в работе. Старайтесь через каждые 45-60 минут делать перерыв в работе или переключаться на другую работу. Просто на время займите себя чем-то другим и отвлекитесь от монитора. Лучше всего просто походить минут 5-10 по офису, сделать пару упражнений. Тем самым вы разомнете тело, восстановите кровообращение и мышечный тонус, дадите отдохнуть вашим глазам. Сидите правильноМного проблем со здоровьем возникает именно от неправильного сидения. Необходимо сидеть, держа спину прямо, облокотившись на спинку стула, ноги поставив прямо, локти согнуты и лежат на столе. Монитор должен быть на уровне глаз. Не сидите, поджав ноги под себя, так вы нарушаете кровообращение ваших конечностей. Да и позвоночник ваш страдает, потом он ответит вам болью в спине. Обязательно обедайтеЕсли вы не успеваете позавтракать, на обед перекусываете бутербродом, а на ужин дома наедается до отвала, то как же вы не будете болеть? От такого питания, у вас не только пострадает желудок, но и весь организм в целом. Поэтому старайтесь обедать нормально. Если есть возможность, разогревайте еду, принесенную из дома, если нет возможности, постарайтесь найти недалеко от офиса кафе. Пейте много чистой водыПоставьте у себя на столе стакан или бутылку с чистой негазированной водой и как только взгляд падает на нее, выпивайте глоток. Вы даже не замечаете, как много вы теряете воды. А вода играет важную роль для организма. Закончилась вода идите и еще налейте. Только пить надо именно воду, можно с лимоном, но не кофе, чай или газированные напитки. Принимайте поливитамины. Наш организм в современном мире не может обойтись без витаминов. Вам необходимо подобрать для себя поливитаминный комплекс, учитывая вашу потребность в определенных витаминах. |