Как не заболеть в офисе

Share
Как не заболеть в офисеОфис не самое здоровое место работы. Однако так как большинство людей работают именно в офисах, попробуем разобраться, как же уберечь себя в таких условиях, когда все вокруг кашляют и чихают. В офисах работают кондиционеры, которые делают воздух сухим, вы дышите офисной пылью и ведете малоподвижный образ жизни.

Все это ослабляет ваш иммунитет и делает вас более уязвимыми к инфекциям. Рассмотрим несколько способов, с помощью которых вы укрепите свой иммунитет, уменьшите количество заболеваемости. Делайте небольшие перерывы в работе. Старайтесь через каждые 45-60 минут делать перерыв в работе или переключаться на другую работу. Просто на время займите себя чем-то другим и отвлекитесь от монитора. Лучше всего просто походить минут 5-10 по офису, сделать пару упражнений. Тем самым вы разомнете тело, восстановите кровообращение и мышечный тонус, дадите отдохнуть вашим глазам.

Сидите правильно

Много проблем со здоровьем возникает именно от неправильного сидения. Необходимо сидеть, держа спину прямо, облокотившись на спинку стула, ноги поставив прямо, локти согнуты и лежат на столе. Монитор должен быть на уровне глаз. Не сидите, поджав ноги под себя, так вы нарушаете кровообращение ваших конечностей. Да и позвоночник ваш страдает, потом он ответит вам болью в спине.

Обязательно обедайте

Если вы не успеваете позавтракать, на обед перекусываете бутербродом, а на ужин дома наедается до отвала, то как же вы не будете болеть? От такого питания, у вас не только пострадает желудок, но и весь организм в целом. Поэтому старайтесь обедать нормально. Если есть возможность, разогревайте еду, принесенную из дома, если нет возможности, постарайтесь найти недалеко от офиса кафе.

Пейте много чистой воды

Поставьте у себя на столе стакан или бутылку с чистой негазированной водой и как только взгляд падает на нее, выпивайте глоток. Вы даже не замечаете, как много вы теряете воды. А вода играет важную роль для организма. Закончилась вода идите и еще налейте. Только пить надо именно воду, можно с лимоном, но не кофе, чай или газированные напитки. Принимайте поливитамины. Наш организм в современном мире не может обойтись без витаминов. Вам необходимо подобрать для себя поливитаминный комплекс, учитывая вашу потребность в определенных витаминах.

 

Поделиться с друзьями


Написать комментарий


Защитный код
Обновить