Витамины для кожи


Витамины для кожиНе забывайте пить воду в обеденное время и старайтесь меньше употреблять сладкого.Сбалансированное питание – это главное условие для бархатистой кожи. Первым делом, нужно отказаться от полуфабрикатов и фастфуда, ведь они содержат вредные добавки. Во-вторых, необходимо составить правильный рацион. Из чего же он должен состоять? 

Чтобы улучшить состояние кожи, нужно пить не менее 6-8 стаканов воды каждый день. Распределите весь этот объем жидкости на весь день. Сократите употребление кофе и чая. В них содержится кофеин, который обладает мочегонных эффектом, и соответственно обезвоживает организм. 

Существуют еще и некоторые витамины, которые отвечают за молодость кожи. К ним относятся: витамины А, С, Е и группы В. Они отвечают за выработку коллагена, а он, в свою очередь, придает нашей коже эластичность. Дабы предотвратить сухость и шелушение нашей кожи, необходимо включать в свой рацион продукты с содержанием этих витаминов. Рассмотрим те продукты, в которых содержатся вышеперечисленные витамины. 

Витамин А содержится в молоке, сливочном масле, печенке, брокколи и шпинате. Источником витаминов группы В являются следующие продукты: мясо, красная рыба, соя, птица, бананы. 

Витаминами С богаты киви, цитрусовые, томаты, ягоды и сладкий перец.

Витамин Е содержится в оливковом и других растительных маслах, а также в орехах и авокадо. Не менее эффективными в борьбе за увлажнение кожи считаются жирные кислоты омега-3. К ним относятся следующие продукты: рыба, грецкие орехи, льняное семя. 

Бледная кожа и темные круги под глазами – это результат дефицита железа, которое необходимо для образования гемоглобина. Среди продуктов, содержащих железо, следует особенно отметить продукты животного происхождения – это говядина, печенка, яйца, молоко. Также железо содержится в шпинате и листовых овощах. 

Полезное действие антиоксидантов заключается в том, что они замедляет процесс старения клеток, защищают от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Еще они уничтожают свободные радикалы. Антиоксиданты прячутся в зеленом чае, оливковом масле, гранатах, клубнике и винограде темных сортов.

 
Написать комментарий


Защитный код
Обновить