Боремся с хронической усталостью

Share

Боремся с хронической усталостьюКак часто мы чувствуем себя совершенно разбитыми от усталости. Нам трудно сосредоточиться на решение проблемы, уже не радует ничего вокруг, по утрам нужно прилагать грандиозные усилия, чтобы встать с постели. Все это знакомо каждому из нас. И, к сожалению, это состояние не зависит от времени года.

Боремся с хронической усталостью

Как часто мы чувствуем себя совершенно разбитыми от усталости. Нам трудно сосредоточиться на решение проблемы, уже не радует ничего вокруг, по утрам нужно прилагать грандиозные усилия, чтобы встать с постели. Все это знакомо каждому из нас. И, к сожалению, это состояние не зависит от времени года. Летом еще добавляется не выносимая жара, и вот благополучно мы приходим к развитию хронической усталости, верными спутниками которой становятся частые простуды, перепады давления, герпес, молочница да мало ли еще что...

Причин такого состояния может быть множество - от недосыпания и постоянного стресса до не правильного питания и авитаминоза. И прежде чем бежать к врачам и начинать медикаментозное лечение, можно постараться справиться с этой проблемой самостоятельно. Для начала следует соблюдать несколько простых рекомендаций.

1. Постарайтесь уточнить ваш распорядок дня и придерживайтесь его, как бы вам не было трудно это сделать. Ложиться спать, кушать и вставать по утрам вы должны точно в одно и тоже время.
2. Старайтесь принимать прохладный душ по утрам и вечерам. Это прекрасная разгрузка для всего организма. Прохладный душ улучшает обменные процессы в организме, нормализует работу сердца и улучшает сон.
3. Не забывайте о хотя бы не больших физических нагрузках. Поверьте, 15-минутная зарядка по утрам поднимет вам настроение на весь день и придаст сил бороться с ежедневными стрессами. Совсем не обязательно мучить свое тело до изнеможения, но если у вас есть возможность, можно записаться в тренажерный зал или купить домашний тренажер. Хорошо укрепляет нервную систему плавание и бег на свежем воздухе.
4. Избавляйтесь от вредных привычек. Поверьте, они потому и называются вредными, что пользы организму от них никакой. Спиртное и сигареты вызывают спазмы сосудов головного мозга и, как следствие, развитие атеросклероза. Это не считая того, что любая женщины будет выглядеть не эстетично в сильно выпившем состоянии! А про то, как относятся мужчины к курящим женщинам и говорить не стоит.
5. Пересмотрите свой рацион. В его состав должны входить овощи, фрукты, молочные, мясные и рыбные изделия, зерновые, свежая зелень. А вот от острых и жирных блюд лучше отказаться. Питаться старайтесь чаще, но меньшими порциями. Не переедайте, но и не злоупотребляйте диетами.
6. Очень полезно попить в таких случая настои из трав боярышника, шиповника, земляники, лимонника китайского. Перед сном очень полезно выпить чай из листьев мяты, валерианы или душицы. Настои из этих трав нормализуют сон и избавляют от излишней тревожности и беспокойства.
7. Постарайтесь найти поводы для радостных ощущений - будет это любимая книга или комедия, встреча с друзьями или прогулка на свежем воздухе. Главное, чтобы вы получили положительный настрой на весь день. Женщины всегда могут испробовать испытанное годами средство для улучшения настроения - пройдитесь по магазинам, купите несколько интересных новых вещиц, побывайте у парикмахера или в маникюрном салоне - и вы сразу почувствуете, что жизнь заиграла новыми красками!

 

Поделиться с друзьями


Написать комментарий


Защитный код
Обновить