Боремся с хронической усталостью

Как часто мы чувствуем себя совершенно разбитыми от усталости. Нам трудно сосредоточиться на решение проблемы, уже не радует ничего вокруг, по утрам нужно прилагать грандиозные усилия, чтобы встать с постели. Все это знакомо каждому из нас. И, к сожалению, это состояние не зависит от времени года.

Как часто мы чувствуем себя совершенно разбитыми от усталости. Нам трудно сосредоточиться на решение проблемы, уже не радует ничего вокруг, по утрам нужно прилагать грандиозные усилия, чтобы встать с постели. Все это знакомо каждому из нас. И, к сожалению, это состояние не зависит от времени года. Летом еще добавляется не выносимая жара, и вот благополучно мы приходим к развитию хронической усталости, верными спутниками которой становятся частые простуды, перепады давления, герпес, молочница да мало ли еще что...

Причин такого состояния может быть множество - от недосыпания и постоянного стресса до не правильного питания и авитаминоза. И прежде чем бежать к врачам и начинать медикаментозное лечение, можно постараться справиться с этой проблемой самостоятельно. Для начала следует соблюдать несколько простых рекомендаций.

1. Постарайтесь уточнить ваш распорядок дня и придерживайтесь его, как бы вам не было трудно это сделать. Ложиться спать, кушать и вставать по утрам вы должны точно в одно и тоже время.
2. Старайтесь принимать прохладный душ по утрам и вечерам. Это прекрасная разгрузка для всего организма. Прохладный душ улучшает обменные процессы в организме, нормализует работу сердца и улучшает сон.
3. Не забывайте о хотя бы не больших физических нагрузках. Поверьте, 15-минутная зарядка по утрам поднимет вам настроение на весь день и придаст сил бороться с ежедневными стрессами. Совсем не обязательно мучить свое тело до изнеможения, но если у вас есть возможность, можно записаться в тренажерный зал или купить домашний тренажер. Хорошо укрепляет нервную систему плавание и бег на свежем воздухе.
4. Избавляйтесь от вредных привычек. Поверьте, они потому и называются вредными, что пользы организму от них никакой. Спиртное и сигареты вызывают спазмы сосудов головного мозга и, как следствие, развитие атеросклероза. Это не считая того, что любая женщины будет выглядеть не эстетично в сильно выпившем состоянии! А про то, как относятся мужчины к курящим женщинам и говорить не стоит.
5. Пересмотрите свой рацион. В его состав должны входить овощи, фрукты, молочные, мясные и рыбные изделия, зерновые, свежая зелень. А вот от острых и жирных блюд лучше отказаться. Питаться старайтесь чаще, но меньшими порциями. Не переедайте, но и не злоупотребляйте диетами.
6. Очень полезно попить в таких случая настои из трав боярышника, шиповника, земляники, лимонника китайского. Перед сном очень полезно выпить чай из листьев мяты, валерианы или душицы. Настои из этих трав нормализуют сон и избавляют от излишней тревожности и беспокойства.
7. Постарайтесь найти поводы для радостных ощущений - будет это любимая книга или комедия, встреча с друзьями или прогулка на свежем воздухе. Главное, чтобы вы получили положительный настрой на весь день. Женщины всегда могут испробовать испытанное годами средство для улучшения настроения - пройдитесь по магазинам, купите несколько интересных новых вещиц, побывайте у парикмахера или в маникюрном салоне - и вы сразу почувствуете, что жизнь заиграла новыми красками!