Как сделать талию тонкой


Как сделать талию тонкойКогда на носу пора отпусков, женщины задумываются о том, не набрали ли они лишний вес за период зимы? Самой проблемной частью тела является область талии. Многие предпринимают различные попытки похудеть и скорректировать фигуру в области талии.

Что это могут быть за способы? Самыми распространенными, безусловно, являются занятия спортом и всевозможные диеты. Причем первый вариант является более полезным и безопасным для состояния здоровья. Его и рассмотрим.

Многие рекомендуют укреплять мышцы брюшного пресса для того, чтобы избавиться от жировых отложений в области талии. Придется всех разочаровать: этот способ не поможет сделать ваш животик плоским. Упражнения на укрепление брюшного пресса полезны, они помогают предотвратить образование жировых отложений. Однако, чтобы похудеть или скорректировать фигуру в области талии, надо нагружать все части тела. Только после того, как вам удастся равномерно похудеть, уйдут жировые отложения в области талии. Поэтому комплекс спортивных упражнений надо разнообразить таким образом, чтобы были задействованы все части тела.

Чтобы убрать животик, можно применять модифицированные упражнения, связанные с подъемом туловища, при выполнении которых нагрузка приходится не только на живот, но и на руки, и на ноги. Ниже приводится несколько вариантов таких упражнений.

Упражнение «Подъем туловища со скручиванием». Необходимо лечь на твердую поверхность, ноги прямые, руки за головой. Надо поднимать туловище, одновременно подтягивая левое колено к правому локтю. При следующем подъеме туловища правое колено тянется к левому локтю.

Упражнение «Подъем ног». Нужно сесть на край твердой поверхности, податься немного назад, оперевшись на руки, и поднимать прямые ноги.

Упражнение «Велосипед». Лежа на ровной поверхности, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и делаем вращательные движения, как будто едем на велосипеде.

Упражнение «Подъем туловища из позиции лежа на животе». Ложимся на ровную твердую поверхность, тянемся вытянутыми руками и ногами к верху, затем возвращаемся в исходную позицию.

Упражнение «Наклоны с гирей». Упражнение выполняется стоя, ноги расположены на ширине плеч. В одной руке держим гантель, а другую руку отводим за голову. Начинаем делать боковые наклоны в сторону согнутой руки.

Для укрепления области талии хорошо себя зарекомендовали обручи - хулахупы. Многие обладательницы тонкой талии достигли успехов именно благодаря тренировкам с этим обручем.

Не лениться и регулярно заниматься этими несложными упражнениями - вот залог появления желанной тонкой талии и соблазнительного плоского животика.

Видео как сделать талию тонкой

 
Написать комментарий


Защитный код
Обновить