Значение регулярной двигательной активности |
Всесторонне полезными для организма являются целенаправленные физические упражнения. Они укрепляют не только физическое, но и психическое здоровье. Для женщин они полезны и с эстетической точки зрения, так как улучшают внешность - осанку, фигуру. Женщина, регулярно занимающаяся спортом, выгодно отличается подтянутостью, упругостью мышц от тех, кто им пренебрегает. Регулярные физические упражнения положи тельно влияют на деятельность сердца, кровообращение, улучшают обмен веществ и тем самым функционально укреплают все внутренние органы. Тренированные мышцы, тренированное сердце и организм в целом способны более рационально перерабатывать поступающие в него питательные вещества, которые являются источником энергии. Тренированное сердце работает более экономично (пульс - 50-60 ударов в минуту), а при сокращении оно выбрасывает в систему кровообращения намного больше крови, чем сердце нетренированное, пульс которого 70-80 ударов в минуту. Увеличение сердечной мышцы (миокарда) в результате физических упражнений не имеет ничего общего с болезненным увеличением сердца, которое проявляется как следствие болезненных изменений (пороки клапанов, ревмакардит и пр.). Движение всегда целенаправленно. Повторение некоторых двигательных навыков оказывает ощутимое влияние на физические и психические свойства человека. Хорошо тренированный человек легче переносит любое перенапряжение, у него выше сопротивляемость в отношении внешних и внутренних нм-грузок, он лучше защищен от негативных проявлений современной цивилизации. Каждый сустав имеет свою двигательную схему, в соответствии с которой осуществляется его движение. Ограничение подвижности суставов бывает обусловлено как внешними, так и внутренними причинами, иногда оно развивается медленно, в других случаях бывает ускоренным. Обычно же ограничение подвижности развивается в разных направлениях и в разной степени. Предельная физиологическая граница определяется степенью натяжения суставной сумки, связок и мышц вокруг сустава. Мышцы скелета, или так называемые поперечнополосатые мышцы (названы по их микроскопической структуре), состоят из мышечных волокон, основной особенностью которых является способность к растяжению и сокращению. Мышцы прикреплены к костям, и за счет их растяжения и сокращения и создается движение. Мышцы имеют постоянное напряжение - тонус. На основе сложных биохимических, биоэлектрических и биомеханических процессов происходят изометрические и изотонические сокращения, чередующиеся и изменяющие направление под влиянием импульсов, подаваемых центральной нервной системой. Динамичные, быстро повторяющиеся движения возникают при изотонической контракции, когда мышцы сокращаются или растягиваются, а тонус, в сущности, не меняется (например, во время гимнастической разминки, выполнения упражнений ритмической гимнастики и пр.). Статичные формы движений с изометрической фазой контракции - это движения, при которых длина мышц почти не меняется, зато может повыситься тонус группы мышц (например, при поднятии тяжестей). |