Бегом марш!


Бегом марш!К пляжному сезону необходимо готовится задолго до его наступления. Погоня за стройной фигурой, обычно начинается еще зимой, а незадолго до наступления лета девушки начинают заполнять фитнес клубы и тренажерные залы. 

Бегом марш!

К пляжному сезону необходимо готовится задолго до его наступления. Погоня за стройной фигурой, обычно начинается еще зимой, а незадолго до наступления лета девушки начинают заполнять фитнес клубы и тренажерные залы. Но перед тем, как истязать себя упражнениями, стоит определить цель своих тренировок. Все больше девушек выбирают в качестве альтернативы бег трусцой. И это верно, ведь по мере тренировок мышечная масса не растет, а совсем наоборот - ноги становятся стройнее, а мышцы – более упругими. К тому же, это полезно для здоровья: бег ускоряет обмен веществ, улучшают сердечнососудистую систему и сжиганию жиров.

Многие специалисты рекомендуют, бегать в первой половине дня, но не сразу после сна, когда все процессы в организме замедленны. Лучше всего, проснувшись, выпить стакан воды, зеленого чая или свежо выжатого сока, и только через 35-40 минут приступать к тренировке. Как и любые другие занятия начинать следует с разминки: круговые движения стопами, голенями, коленями, несколько раз присесть. Если ты только начинаешь, следует начать с ходьбы в быстром темпе, потом постепенно переходи на бег. В случае появления одышки, чередуй бег с ходьбой.

Самое главное – не забывай дышать, вдыхай носом, а выдыхай ртом. К сожалению, позволить себе бегать могут не все. Нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, варикоз, заболевания печени и почек требуют более щадящего режима. Что касается финансового вопроса, то потратиться необходимо только на удобную обувь и одежду. Кстати, кроссовки требуют особого внимания – они должны обладать хорошей амортизацией, не давить на пальцы и хорошо фиксировать пятки. Так что захватите плеер с любимой музыкой – и вперед!

 
Написать комментарий


Защитный код
Обновить