Упражнения для стройных ног

Share
Кто из девушек не мечтает иметь стройные и красивые ноги? Даже стройные красавицы не откажутся усовершенствовать свои ножки. Конечно, можно прятать ноги под длинными платьями и широкими брюками, но эффективнее решить свою проблему с помощью упражнений. Такие упражнения можно делать дома в свободное время и не изнурять себя в дорогих тренажерных залах. Но для начала выясним, почему ножки у многих девушек теряют стройность и привлекательность.

В молодости кожа очень эластична и мышцы под ней всегда поддерживаются в тонусе. Но постепенно наша активность начинает снижаться, тело становиться уже не таким стройным и подтянутым. Конечно, разные девушки толстеют по-разному. У кого-то становится шире талия, у кого-то жир откладывается на бедрах, а кто-то плотнеет в ногах. Диеты в таких случаях не всегда спасают положение, ведь под одеждой кроется похудевшее и дряблое тело. Сохранить рельефность мышц поможет гимнастика!

Упражнения для стройных ногПомните, что регулярные упражнения и активный образ жизни помогут вам стать обладательницей красивых и стройных ног. Главное – это действовать и меняться!

Самое распространенное упражнение – это приседание. Выпрямите спину, положите руки на пояс и немного расставьте ноги. Теперь медленно присаживаетесь, вытянув руки перед собой. Выполняйте упражнение в два подхода, каждый подход составляет 10-15 минут.

Для следующего упражнения нам понадобиться стул или какая-нибудь другая опора. Станьте прямо, держите ноги вместе, напрягите живот. Теперь делайте махи поочередно каждой ногой. Старайтесь подымать ножки как можно выше. Упражнение следует выполнять по десять раз каждой ногой.

Теперь приступим к перекатам. Встаньте прямо и положите руки на пояс. Теперь присядьте как можно ниже. В этом положении переносим вес тела с одной ноги на другую. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину максимально ровной. Делаем два подхода по двадцать раз и отдыхаем. Выполнение этого простого комплекса упражнений не займет больше пятнадцати минут вашего времени. А еще эти упражнения прекрасно могут заменить утреннюю зарядку. 

Если ножки худеют медленно, то можно принять дополнительные меры. Например, сядьте на диету и пересмотрите свой рацион. Кушайте больше фруктов, овощей, злаков, молочных продуктов и рыбы. Старайтесь побольше двигаться, например, катайтесь на велосипеде или приобретите велотренажер. А после прогулок привести кожу в тонус поможет контрастный душ.

 

Поделиться с друзьями


Написать комментарий


Защитный код
Обновить