Фитнес
На сантиметр от совершенства! 10 советов по «оттачиванию» фигуры
Share

ksensfitn-062015В тот самый миг, когда сперматозоид с яйцеклеткой принимают решение объединить свои судьбы, будущий человечек получает набор генов, определяющих цвет глаз, коэффициент интеллектуальности, тип характера и, конечно, особенности телосложения.

 
Как правильно выполнять утреннюю пробежку

Как правильно выполнять утреннюю пробежкуПройдитесь интенсивным шагом около одной минуты, потом попрыгайте на месте. Затем было бы полезно сделать растяжку ног и 10-20 раз присесть. Непосредственно бег начните с лёгкого темпа и постепенно в 2-3 минуты ускорьтесь до оптимального.

 
Как сделать талию тонкой

Как сделать талию тонкойКогда на носу пора отпусков, женщины задумываются о том, не набрали ли они лишний вес за период зимы? Самой проблемной частью тела является область талии.

 
Плоский живот в домашних условиях
Плоский живот в домашних условияхПодкачанный пресс, безупречно плоский живот и тонкая талия — это титанический труд, требующий ежедневных усилий и времени. Одной диеты здесь будет недостаточно — к ней важно подключить специальную гимнастику для укрепления мускулатуры брюшного пресса.
 
6 упражнений для тех, кто вечно спешит

ФитнесФитнес - это штука, заниматься которой все время некогда. Работа, учеба, долгожданный шопинг, визит к парикмахеру... Когда все успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!

 
Упражнения для стройных ног

Упражнения для стройных ногКто из девушек не мечтает иметь стройные и красивые ноги? Даже стройные красавицы не откажутся усовершенствовать свои ножки. Конечно, можно прятать ноги под длинными платьями и широкими брюками, но эффективнее решить свою проблему с помощью легких упражнений. 

 

 
Убираем "ушки" на бедрах

Убираем "ушки" на бедрахВам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. 

 
Упражнения от обвисшего живота

Упражнения от обвисшего живота Несколько эффективных упражнений, кторые помогут вам избавиться от обвисшего живота.

 
Упражнения от актрис из "Секса в большом городе"

Упражнения от актрис из "Секса в большом городе"Этих красивых и сексапильных актрис объединяет не только общая работа над проектами, но и то, что все они, давно перешагнув сорокалетний рубеж, находятся в прекрасной форме. Как им это удается?

 
Упражнения снимающие утомление

Упражнения снимающие утомлениеНаш комплекс упражнений поможет вам легко избавится от признаков слабости, усталости и утомления, даже во время работы или находясь дома. 

 
Упражнение из йоги «приветствие солнцу» (сурья намаскар)

Упражнение из йоги «приветствие солнцу» (сурья намаскар)Это упражнение способствует повышению подвижности крупных суставов, но прежде всего звеньев позвоночника, подготавливая наше тело к следующим, более сложным упражнениям. 

 
Упражнения в положении лежа на животе

Упражнения в положении лежа на животеУказанные упражнения являются действенной профилактикой заболеваний позвоночника. Особенно полезно делать их в утренние часы, когда мы ощущаем скованность в позвоночнике и суставах.

 
Упражнения для спины

Упражнения для спиныУпражнения для спины являются тонизирующе-расслабляющими, их основу составляют медленные движения с поворотами туловища в разные стороны в сочетании с регулируемым дыханием. 

 
Значение регулярной двигательной активности

Значение регулярной двигательной активностиВсесторонне полезными для организма являются целенаправленные физические упражнения. Они укрепляют не только физическое, но и психическое здоровье. 

 
Бегом марш!

Бегом марш!К пляжному сезону необходимо готовится задолго до его наступления. Погоня за стройной фигурой, обычно начинается еще зимой, а незадолго до наступления лета девушки начинают заполнять фитнес клубы и тренажерные залы.