Продукты помогающие похудеть

Натуральные продукты растительного происхождения имеют в своём составе специальные химические вещества, которые помогут снизить риск развития некоторых форм рака, уменьшить воспаление, укрепить иммунную систему, улучшить зрение.

Продукты с высоким содержанием фитохимических веществ вкусные и полезные. Знаете ли вы, какие продукты есть чтобы похудеть? Читайте дальше и подбирайте на свой вкус.

Овёс

Помните фильм «Собака Баскервиллей»? И сакраментальную фразу – «Овсянка, сэр!» Англичане уже много веков постоянно используют в своём меню овсяную кашу и не зря. Овёс богат клетчаткой, так что одна порция поможет вам сохранить чувство сытости в течение долгого времени. Полстакана овса содержит 4,6 граммов крахмала и волокна, которые поддерживают обмен веществ и сжигание жира.

Зёрна богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой, витамином Е, минеральными веществами — магнием, фосфором, калием. Содержат незаменимые аминокислоты – аргинин, который влияет на омоложение организма и уменьшает количество подкожного жира, тирозин, который снижает аппетит и уменьшает жировой слой.

Черная фасоль

В чашке черной фасоли скрываются колоссальные 15 граммов белка и не содержится насыщенных жиров, которые содержатся, например, в красном мясе. Она содержит массу витаминов, минеральных веществ и больше всего среди бобовых грубых волокон – 24 гр.в 100гр. Таким образом, фасоль идеально продукт помогающий похудеть.

Орехи

Грецкие орехи, миндаль и другие орехи богаты мононасыщенными жирами, которые помогут вам похудеть. Они содержат практически все витамины группы В, минералы – фосфор, калий, магний. В орехах большое содержание клетчатки, которая помогает убрать лишний вес.

Грейпфрут

Этот цитрус является гибридом апельсина и помело, фрукта рода цитрусовых. От него то и получил грейпфрукт свою горчинку.

Плоды очень богаты витамином С и B2, из минеральных веществ – калий и фосфор. Основным достоинством этого фрукта для похудения является то, что на 90% он состоит из воды. В грейпфрукте находится вещество нарингин, который ускоряет пищеварение и сильно стимулирует обмен веществ.

Даже если вы ничего не хотите менять в своем рационе, употребление грейпфрукта поможет вам похудеть. Перед каждым приемом пищи, съешьте половину грейпфрута и вы съедите меньше.

Брокколи

Этот овощ семейства капустных, который является рекордсменом по содержанию витамина С – его в этой капусте в 2.5 раза больше чем в апельсинах, к примеру. По наличию других витаминов и минеральных веществ брокколи тоже обошла многие овощи и фрукты.

Витамина А в 100гр. капусты содержится столько, что включая её в ежедневный рацион, вы обеспечите себе дневную норму. Недавно учеными было обнаружено, что в брокколи находиться вещество сульфорафан, который убивает раковые клетки. И отлично действует даже на те микробы, которые не под силу антибиотикам.

Зеленый чай для похудения

Этот чай должен быть меню каждого худеющего! Он обладает нулевой калорийностью, в нем нет ни жира, ни углеводов. Но витаминов, минералов и других полезных веществ — предостаточно.

Ученые доказали что зеленый чай укрепляет весь организм. Улучшает сон, снимает стрессы, стимулирует все процессы в организме.

Зеленый чай обладает уникальными свойствами, пока еще не до конца изученными, но от этого эффект применения этого напитка не снижается. Чай убивает раковые клетки, выводит из организма радиоактивные элементы, даже если они уже успели отложиться в организме.

Пейте несколько чашек зеленого чая вместо воды, только без сахара и молока, и вы избавитесь от лишних килограммов.