Как похудеть без диеты


Как похудеть без диетыЕшьте фрукты и сладости до обеда! 15 секретов которые помогут вам улучшить обмен веществ и сбросить лишние килограммы.

  1. Пейте зеленый чай. Он сокращает выброс инсулина и поддерживает уровень сахара в крови. Это помогает избавиться от подкожного жира.
  2. Замораживайте сладости. Если не можете устоять перед десертом, ешьте шоколад, конфеты и печенье в замороженном виде.Чем холоднее лакомства, тем меньше вы их съедите.
  3. Жуйте жевательную резинку. Лучше мятную. Это помешает вам постоянно запихивать что-нибудь в рот.
  4. «Стройный» бутерброд. Вме-сто масла намажьте хлеб творогом или томатной пастой. А колбасу замените кусочками вареной курицы. Украсьте зеленью.
  5. Вместо майонеза. Замените этот убойный по калориям продукт соусом из йогурта. Мелко порубите 2-3 веточки укропа, перемешайте с нежирным йогуртом, добавьте 2-3 капли сока лимона. Перемешайте и заправляйте салат.
  6. Готовьте острые блюда! Вещества, содержащиеся в перчике чили, имбире и других пряностях, ускоряют процесс сжигания жира.
  7. Грызите миндаль. Отличный вариант для перекуса! Он полезный, вкусный и хорошо утоляет голод. К тому же жир, содержащийся в миндале, усваивается организмом не полностью. Норма - 30 г сырых орешков в день.
  8. Не отказывайтесь от вкусненького! Только старайтесь лакомиться десертами до обеда. И отдавайте предпочтение сладостям из бисквитного или дрожжевого теста с большим количеством фруктов. Они содержат намного меньше жира, чем кексы или изделия из песочного теста со сливочным кремом.
  9. Отвлекайтесь от запахов. Совершая покупки, сосите мятную карамельку. Освежающий аромат во рту нейтрализует соблазнительные запахи горячего хлеба или жареного мяса. Вам будет проще устоять перед их покупкой.  
  10. Больше овощей. Возьмите за правило - вместо макарон, риса и картошки готовить на гарнир к мясу или рыбе запеченные или свежие овощи. Так вы сократите калорийность блюда как минимум — на 200 калорий. 
  11. Меньше жира. Готовьте пищу с минимальным использованием жира. Например, мясо жарьте на гриле, картофель фри -в духовке, а не во фритюрнице. Выпечку в силиконовых формах.
  12. Низкокалорийый омлет. Желток в яйце содержит в з раза больше калорий, чем белок. Чтобы омлет был менее калорийным, делайте так - взбейте 1 яйцо из белка. Смешайте 1/2 ч. л. растительного масла с 1 ст. л. минеальной воды. Вылейте на сковороду, раскалите ее и жарьте оклет на медленном огне под крышкой. Калорийность такого блюда - 170 калорий.
  13. Ужинайте правильно! Вместо макарон и жареной картошки с мясом съешьте тарелку овощногосупа, кусок запеченной индейки с салатом или одну вареную картофелину с творогом. Перед сном - стакан кефира с щепоткой корицы.
  14. Грейпфрут. Съешьте перед едой половинку грейпфрута. Во-первых, это утолит голод, а во-вторых, сочный фрукт способствует сжиганию жиров.
  15. Массаж против голода. Если вечером вы почувствовали приступ голода, не спешите к холодильнику. Справиться с аппетитом поможет массаж - в течение 20 секунд надавливайте на углубление между носом и верхней губой.
Текст: Ольга Воронова
Фото: Getty
 
Написать комментарий


Защитный код
Обновить