Любите все откладывать на завтра ... возьмитесь в конце концов за работу


Любите все откладывать на завтра

«У вас задание что-то сделать сегодня - перенесите это на послезавтра, и будете иметь два выходных дня» - действительно удачная шутка за чашкой кофе с друзьями и одновременно ... фатальный образ жизни. Специалисты называют это явление прокрастинация. Однако, ее можно победить.

Что такое прокрастинация

Каждый из нас время от времени что-то откладывает на потом. Проблема появляется тогда, когда это случается часто или очень часто, когда не удается так спланировать свою жизнь, чтобы не свалилось на голову все одновременно в последние минуты, когда реализовать цель вам не дают малые (кофе, сигарета, Интернет) или больше (встречи со знакомыми, еще одна серия сериала), дела. О прокрастинации вспоминаем тогда, когда между планируемым и фактическим временем выполнения задания существует большой промежуток. Другими словами, эту ситуацию описывает удачное выражение: «Я очень занят работой, которую вообще не должен делать для того, чтобы делать что-нибудь, что должен делать».

Скоро важный экзамен, а вы все себе повторяете: «Сделаю это позже, спокойно, еще есть время». Или решение посещать спортзал. Просто помыть посуду. Поменять лампочку. Все откладываете на потом? Если так, то есть для вас две новости. Плохая заключается в том, что ваше вечное «откладывание» может быть следствием чего-то, что значительно важнее, чем лень. Прокрастинация. Страшно звучит? Да, это один из типичных психологических сдвигов, которое все чаще встречается сегодня. Но не стоит беспокоиться. Тот факт, что вы дочитали текст к этой странице свидетельствует о том, что у вас есть сила воли, чтобы что-то с этим сделать. И это, собственно, вторая, хорошая новость.

Откуда корни прокрастинации

Откуда корни прокрастинацииУченые нас не шокируют, ведь их мнения, как всегда, разделяются. Одни, такие как американец Даниель Густавсон, обвиняют гены.

Прокрастинация, по его мнению, может быть побочным эффектом слишком быстрых решений, которые принимали предки. Они, например, в случае угрозы, должны были быстро принимать решения, которые не всегда были удачными. Теперь, когда такого количества угроз нет, можно и принятие решений переносить во времени.

Другие ученые утверждают, что виной всему могут быть слишком строгие родители. Если ваши были такими, что иногда единственной формой сопротивления, которую вы себе могли позволить, было собственное промедления того, что вам говорили делать. А теперь ваше сопротивление совсем не прошло, а только укрепился. К сожалению.

Не стоит однако обвинять других. Прокрастинацию должны просто «взять в кулак» и победить, потому что это - ваша слабость. Здесь даже фармацевтика не поможет. Только тяжелая работа над собой, день за днем, неделя за неделей. Ежедневная борьба с проблемой станет гарантией Вашей победы.
как побороть прокастранацию

9 способов как преодолеть свое внутреннее «промедление»

Планируйте и организуйте свою работу.

Создайте перечень задач. Определите приоритеты и очертите конкретное время, когда начнете действовать и когда должны завершить работу. Очередные + из перечня выполненных задач должны служить толчком к дальнейшей работе над собой. Такой список может вдвое увеличить шанс на успех.

Упорядочьте свое рабочее место.

Не имеет значения, это офисный стол, или компьютер, или просто ближайшее окружение. Выйдите из Фейсбука, сделайте тише звук телефона, выключите звуковые сигналы о получении электронных писем.

Гарантируйте себе хорошую атмосферу.

Заранее приготовьте себе кофе, так, чтобы во время работы вы о нем не думали. Возьмите любимый блокнот, ручку (эти мелочи также имеют значение). Постройте таким образом свою собственную систему кодов, которые Ваш мозг будет однозначно ассоциировать со временем креативной работы и реализации задач.

начните работать

Просто начните!

Легко сказать, но ... может это также легко сделать? Сколько раз уже переводили все на последнюю минуту, поэтому хоть раз докажите самому себе, что управляете своей жизнью, и сделайте по-другому. Не раздумывайте, делайте сейчас то, что хотели отложить на потом. Если так поступите и почувствуете удовлетворение, может это станет вашей привычкой. Важно помнить Горация: «Кто начал, тот уже сделал половину».

Сами определяйте deadline.

Поскольку Вы сами должны справиться с собственными слабостями (ведь не хотите тратить средства на терапию), то сами также должны взять себя в руки и определить сроки. А собственные deadlines планируйте с хорошим запасом перед теми критическими сроками. Нужна помощь? Воспользуйтесь календарем, аппликацией в телефоне, которые будут напоминать вам о сроках и помогут их придерживаться.

Разделите работу на меньшие части.

Рим не сразу был построен, и вы не сразу должны справиться с этой сложной задачей. Разделите его на меньшие части, где каждый малый успех будет мотивировать вас к осуществлению очередного задания. Не хотите убирать дома? Разделите все на мытье посуды, расстановку книг и т.д.

Начните с легкого, заканчивайте сложными работами.

Эта основа является переменной и зависит от вашего характера. Если малые успехи вас мотивируют лучше, то так и делайте. А можно сделать все наоборот - начните с самых трудных задач.

Найдите помощь.

Каждый из нас может нуждаться в помощи. Найдите кого-то, кто не только будет за вас болеть и мотивировать на пути к успеху, но также и проверять ваши действия. Ничто так не мотивирует действовать, как тот факт, что за вами наблюдает кто-то, кто вам не безразличен.

Увеличивайте свою мотивацию - награждайте себя.

Вашей проблемой является то, что пока перейдете к выполнению важных вещей, вы сосредотачиваетесь на менее важных, которые часто дают вам короткие приятные минуты. Измените их очередность. Кофе, сигарета, поисковые системы Интернета или компьютерная игра - да, но как награда после реализации задачи.

 
Написать комментарий


Защитный код
Обновить